Çoğumuzun enerjisi yetmiyor veya öyle hissediyoruz, sürekli halsiziz. Halsizlik günümüzde çok yaygın olan bir sorun. Çalışma hayatı, günlük stres, sürekli kapalı ortam gibi nedenler sınırları zorluyor, çevrede de yaygın olunca insan durumu olağan kabul edebiliyor. Kansız mı kaldım, vitaminlerim mi eksik, insülin direncim mi var, tiroidlerim mi hasta diye düşünüyorsunuz. Bunların hepsi olabilir, başka nedenler de olabilir. Halsizlik birçok hastalığın belirtisi olabilir. İşte halsizlik yapabilecek hastalıklar/durumlar:
1.Uykusuzluk: az uyuma veya uyuyamama
2.Uyku apnesi
3.Yetersiz, düzensiz beslenme
4.Fazla hamur işi yeme
5.Kansızlık: özellikle adet kanaması fazla kadınlarda
6.Depresyon
7.Tiroid bezinin az çalışması
8.Kafein yüklenmesi: fazla çay, kahve
9.Gizli idrar yolu infeksiyonu
10.Şeker hastalığı, insülin direnci
11.Hipoglisemi: şekerin düşmesi
12.Susuz kalma
13.Kalp hastalığı
14.Böbrek yetmezliği
15.Çalışma saatlerinde düzensizlik
16.Vitamin eksikliği
17.Fazla alkol
18.Gece geç yemek yeme
19.Gıda allerjisi, örneğin gluten
20.Fibromiyalji
21.Stres
22.Enerji içecekleri
23.Böbrek üstü bezi hastalıkları
24.Mineral eksiklikleri: özellikle düzensiz beslenenlerde
25.Kilo vermek, ödem azaltmak amacı ile idrar söktürücü vb ilaç kullanmak
26.Herhangi bir nedenle kullandığınız ilaç: yıllardır kullanıyor olsanız bile
27.Çalışan anne olmak
28.Her işe yetişmeye çalışan kadın
29.Hareketsizlik: kaslar zayıflar
30.Sürekli cep telefonu ile meşgul olmak
31.Görme problemi: gözlük numaranız değişmişse
32.Sürekli oturmak: özellikle bilgisayar başında
33.Uzun süreli açlık diyetleri yapmak: hele kontrolsüz olursa
34.Kısa sürede çok kilo vermek
35.Kronik infeksiyon: örneğin verem
36.Kronik bronşit
37.Kas hastalıkları
38.Demir eksikliği: kansızlık yapmasa bile halsizlik yapabilir
39.Bitkisel ürünler
40.Atıştırmalık diyet ürünler
41.İlerlemiş kanser
Bu örnekleri arttırmak mümkün.
Doktora gittiniz bunlar kontrol edildi, bir neden bulunamadı. Halsizliğiniz geçmedi. Size halsizliğinizin geçmesi için deneyebileceğiniz 10 pratik öneri:
1.Daha fazla uyuyun
2.Kitap okuyarak uyuyun
3.Akşam 9’dan sonra sıvı almayın
4.Akşam 8’en sonra yarım saat yürüyün
5.Akşam yemeği yemeyin
6.Akşam yemeği yerine 1 bardak kefir içebilirsiniz
7.Akşam çay, kahve içmeyin
8.Günde en az 10000 adım atın
9.Hamur işlerini boykot edin
10.Çok yemek yiyen arkadaşlardan uzak durun
Denemesi nerdeyse bedava.
Halsizlik hakkında daha fazla bilgi edinmek için tıklayın.
Sağlıklı yaşam hakkında daha fazla bilgi edinmek için tıklayın.