SİGARA BIRAKMAK İÇİN İDEAL ZAMAN

SİGARA BIRAKMAK İSTİYORUM

Sigara içenlerin çoğu sigaradan kurtulmak istiyor, bir kısmı başarıyor, bir kısmı başaramıyor, bir kısmı önce başarıp sonra yeniden başlıyor. Kimi çok paralar kaptırmış ama iş aslında sizde, bizde bitiyor. Aybaşında bırakacağım, pazartesi bırakacağım, Bayramdan sonra bırakacağım deniyor ama o gün bir türlü gelemiyor. 1 Mart işte o gün olmak için en ideal gün.

Kış bitti. Bazen hava soğuyabilir ama soğuk hava artık kalıcı değil. Yaşasın bahar geldi.

Sigarayı bırakmak için 1 Mart neden en iyi gün:

Sigara bırakmayı başaranların karşılaştıkları en büyük sorun kilo almak. Sigarayı bırakan kişiler kendilerini yemeğe verebilirler. 1 Martta çok kritik bir karar ve tercih yapılabilir. Yemeğe hücum yerine hareket etmek, yürümek. Yürümek hem yemek yemeği engeller hem de sigara bırakmanın getireceği stresi, gerginliği azaltır. Gündüz, aydınlık hava giderek uzuyor, akşamları hafif yemek ve yürüyüş, hem kilo almayı engeller hem de gerginliği azaltır. Günler içinde kuş gibi hafiflediğinizi hissetmeye başladınız mı bu iş tamam demektir. Haftalar, aylar değil günler, birkaç gün bile yeterli olabilir.

Bahar ayı kişilerin duygularının da pozitif yönde etkiler, yani daha neşeli oluruz, bu da sigara bırakmanın olumsuz etkilerini dengeleyebilir.

Baharla birlikte tatil planları da başlıyor. Tatil planı yapmak da tatil yapmak kadar keyifli olabilir.

Acaba elektronik sigaraya mı geçsem diye de düşünebilirsiniz, elektronik sigaraların da zararlı olduğunu hatırlamak isterim.

Yakınlarınızı düşünmek de iyi bir motivasyondur. Unutmayın ailenizin, eşinizin, çocuğunuzun size ihtiyacı var. Onlar için bırakın. Yakın zamanda bir hasta gördüm. Maddi sorunu yok ama sigara yıllar içinde akciğerlerine çok zarar vermiş, doğru dürüst nefes alamıyor. Yetmezmiş gibi üzerine bir de böbrek hastalığı eklenmiş. Eşi, çocukları duruma çok üzülüyor. Sigarayı bırakmış ama 1 ay önce, böbrek sorunları ortaya çıkınca. Pişman olmuş ama biraz geç gelen bir pişmanlık. Şu mereti akciğer sorunu ortaya çıkmadan, kalp krizi geçirmeden bırakmak lazım değil mi. Tabi en iyisi hiç başlamamak.

1 Mart bir fırsattır. Denemeye değer. Üstelik de bedava. Hatta sigaraya vereceğiniz para da cebinizde kalacak.

Hadi son sigarayı tüttürme zamanı, hatta onu da içmeseniz olur. Yaşasın sigarasız hayat.

Prof. Dr. Tekin AKPOLAT

NOT: Burada okuduklarınız genel bilgilerdir, doktorunuza danışmadan tedavide değişiklik yapılması sakıncalı olabilir.

Bilimsel amaçlarla kaynak göstererek alıntı yapılabilir

Daha ayrıntılı bilgi için: www.tekinakpolat.com