10. GÜN

Bugünün teması sağlıklı yaşam. Her günün teması aslında sağlıklı yaşamın ipuçları.

1 Yürüyüş

2 Kilo verme

3 Sağlıklı uyku

4 Sigara bırakmak

5 Tuzu azaltmak

6 Tıbbi şarlatanlardan uzak durmak

7 Yürüyüş dışı hareketlerin önemi

8 Stresi azaltmak

9 Alkolü sınırlandırmak

10 Bunları yapabilmek bile yeter

Bugün özel bir önerim yok, genel birkaç önerim var.

1.Her öğünden önce 1000 adım

2.Akşam belli bir saatten sonra yemek yememek

3.Bu günleri fırsat olarak değerlendirmek.

Sanırım işin felsefesini anladınız.

Mümkün olduğunca hareket, olabildiğince az yemek ve tıbbi şarlatanlardan uzak durmak.

Ben size genellikle tiyatro, film, dizi vs önerdim ama çok değişik alternatifleri yaratmak elinizde.

Arkadaşlarınızın Whatsapp’tan yolladıklarını dinleyip izleyebilirsiniz.

Müzik, kitap dinleyebilirsiniz. Günümüzde bunların hepsi mevcut.

Tamamen size bağlı.

Bundan sonrasını planlamak sizin işiniz.

Kolay gelsin.

Diğer günlere geçmek için tıklayın.

Sağlıklı günler, koronasız günlerde buluşmak dileğiyle.

Prof. Dr. Tekin Akpolat

NOT: Burada okuduklarınız genel bilgilerdir, doktorunuza danışmadan tedavide değişiklik yapılması sakıncalı olabilir.

Her türlü yayın hakkı saklıdır©

Bilimsel amaçlarla kaynak göstererek alıntı yapılabilir

Daha ayrıntılı bilgi için: www.tekinakpolat.com