9. GÜN

Bugünün teması alkol. Aşırı alkolün sağlığa etkileri çok net ama sınırlı miktarda alkolün olumlu etkileri hep konuşuluyor, tartışılıyor. Sınırlı miktar ne, günde 30 ml etanolden daha az alkol miktarıdır. Kadınlarda ve zayıf insanlarda bu miktar 15 ml’dir. Bir su bardağı yaklaşık 200-250 ml’dir. Yaklaşık olarak 720 ml bira, 300 ml şarap, 75ml viski ve 75ml rakıda 30 ml etanol bulunur. Diğer içkilerde alkol oranına bakılarak kaç ml’sinde ne kadar etanol olduğu hesaplanabilir. Örneğin Vermut %20 oranında alkol içerir yani 100 ml vermutta 20 ml etanol, 150 ml vermutta ise 30 ml etanol vardır. 70’lik bir büyük rakı bir haftada izin verilen(önerilen değil) alkol miktarının yaklaşık olarak 1.5 katıdır. Buradaki miktarların izin verilen miktarlar olduğunu hatırlatmak isterim. İçmiyorsanız kimse bunları önermiyor, yani içmeniz gerekmiyor. Alkolün bağışıklık sistemini olumsuz etkileyeceğini de unutmamak gerekir. Biz adımlara dönelim.

Kahvaltıdan önce 1000 adım. Yürürken zihninizi boşaltmaya devam.

Beğendiğiniz bir Güldür Güldür Show. 1000 adım. Tercih sizin.

Televizyon seyrederken 1000 adım.

Cem Yılmaz’dan 2 gösteri. 1000 adım. Tercih sizin.

Öğle yemeğinden önce 1000 adım. Yürürken zihninizi boşaltmaya devam.

Telefon görüşmesi 1000 adım.

Zeki Metince’den uzunca bir bölüm. 2000 adım. Tercih sizin.

Akşam yemeğinden önce 1000 adım. Yürürken zihninizi boşaltmaya devam.

Akşam haberleri izlerken veya dizi izlerken 1000 adım.

10bin adımı yine geçtiniz.

İsterseniz yatmadan önce 1000 adım daha atabilirsiniz (yollar yürümekle aşınmaz).

Yarın 10. günümüz.

Diğer günlere geçmek için tıklayın.

Sağlıklı, koronasız günler.

Prof. Dr. Tekin Akpolat

NOT: Burada okuduklarınız genel bilgilerdir, doktorunuza danışmadan tedavide değişiklik yapılması sakıncalı olabilir.

Her türlü yayın hakkı saklıdır©

Bilimsel amaçlarla kaynak göstererek alıntı yapılabilir

Daha ayrıntılı bilgi için: www.tekinakpolat.com