8. GÜN

Bugünün teması stres. Corona olur da stres olmaz mı. Tamam Corona risk ama korunursak, hele yaşımız 50’nin altında ise bu risk çok az. Stresin vereceği risk emin olun Corona’dan daha fazla. Evde oturduğumuz şu günlerde stres azaltacak yöntemleri iyi bilmek lazım. Bazı önerilerim:

1.Yürüyüş, yürüyüş, yürüyüş

2.Az yemek

3.Mutfak işleri

4.Ev temizliği

5.Kitap okumak

6.Corona ile ilgili haberleri, paylaşımları sınırlandırmak

7.Uzman olmayan Corona uzmanlarını dinlememek

8.Tıbbi şarlatanlardan uzak durmak

9.Komedi seyretmek, daha önceki günlerdeki paylaşımlar unutmayalım

10.Birlikte yaşadığımız insanlara saygı duymak.

Bu öneriler arttırılabilir. Ama biz adımlara dönelim.

Bugün öğünler öncesi yemek sayısını arttıralım.

Kahvaltı öncesi 2000 adım.

Kahvaltı: Karantina günlerinde düzenli beslenmek çok önemli. Hem bağışıklık sistemi güçlenir, hem de kilo almazsınız. Kahvaltıda tabi ki ölçü kaçmayacak, çok yersek stres kaynağı olabilir. Hangi öğün olursa masada yapılırsa yeme kontrolü kolaylaşır. Yavaş yavaş, çiğneyerek yemek önemli.

Televizyonu açın ister haber ister dizi seyredin. Ama oturmayın, 15 dakika yürüyün, yaklaşık 1000 adım yapar.

Öğle yemeğinden önce de 2000 adım. Bakın öğle yemeğinden önce yine 5000 adımıbuldunuz. Artık günlük rutini öğrendiniz. Öğle yemeğine kadar 5000 adım.Öğle yemeği yine masada.

Bugün de telefon, 15 dakika görüşme yaklaşık 1000adım yapar.

1000 adımı da siz bulun.

Toplamda 7000 adım oldu.

Kaldı 3000 adım.

2000 adım akşam yemeği öncesi.

1000 adım da akşam haberleri izlerken veya dizi izlerken.

10bin adıma ulaştık.

İsterseniz yatmadan önce 1000 adım daha atabilirsiniz (yollar yürümekle aşınmaz).

Telefonla görüşürken, televizyon seyrederken yürüyebilirsiniz. Nerdeyse 15.000 adım olacak.

Yarın 9. günümüz.

Diğer günlere geçmek için tıklayın.

Sağlıklı, koronasız günler.

Prof. Dr. Tekin Akpolat

NOT: Burada okuduklarınız genel bilgilerdir, doktorunuza danışmadan tedavide değişiklik yapılması sakıncalı olabilir.

Bilimsel amaçlarla kaynak göstererek alıntı yapılabilir

Daha ayrıntılı bilgi için: www.tekinakpolat.com