STRES VE TANSİYON: 15 ÖNERİ

Stres çağımızın sorunu diye kabul edilir ama atalarımızın stressiz olduğunu düşünmek de doğru olmayabilir, belki sadece streslerimiz farklı. Atalarımız açlık, susuzluk, tuzsuzluk, bulaşıcı hastalık, savaş, doğal afetler gibi sorunlarla mücadele ediyordu. Neyse biz günümüze dönelim, farklı stres kaynakları var. Günümüzde stres birçok hastalığın tetikleyicisi. Tansiyon da bunlardan birisi. Tansiyonun kendisi de stres nedeni, yani tam bir yumurta mı önce tavuk mu önce durumu. Baş ağrısı tansiyon ilişkisi de benzer şekilde. Tansiyon baş ağrısı nedeni olabileceği gibi baş ağrısı (her türlü ağrı) da tansiyonu yükseltebilir.

Birçok tansiyon hastasında stres yönetimi ve yaşam düzeni değişiklikleri ile ilaçsız tedavi mümkün. Mümkün aynı zamanda mümkün olmayabilir de demek. Mümkün mü değil mi ancak ilk değerlendirmeden sonra anlaşılabilir yani doktordan kaçmamak gerekir. İlk dönemde stres yönetimi ihmal edilmemeli çünkü ilaç başlansa bile kısa süreli kullanmak mümkün yani genel inanışın aksine tansiyon ilaçlarını ömür boyu kullanmak gerekmeyebilir. Bu konuda daha ayrıntılı (TANSİYON İLACI ÖMÜR BOYU MU KULLANILIR) bilgi için tıklayın. Ama stres nedeni ile tansiyon problemi yaşayan hastaların ileriki dönemlerde tansiyon hastası olma ihtimalleri yüksektir.

Sizlere stres yönetimi ile 15 öneride bulunmak istiyorum:

1.Stresten uzak durun: Söylemesi kolay

2.Az yiyin: Akşam yemekleri sıfırlanabilir

3.Yürüyün: Açık hava daha iyi

4.Uyuyun: Uykusuzluk yorgunluk hareketsizlik girdabından kurtulmak gerek.

5.Tatil yapın: Ucuz alternatif her zaman mümkün

6.Sevdiklerinizle vakit geçirin: Lütfen yemek dışında olsun

7.Hobi edinin: Ucuz alternatif her zaman mümkün

8.Kitap okuyun: Bu günlerde KDV’si de kalktı

9.Müzik dinleyin: Müzik ruhun gıdasıdır

10.Arkadaşlarınızın önerilerini alın: Tecrübe önemli

11.Boş oturun: Bir şey düşünmeden

12.Tıbbi şarlatanlardan uzak durun: Kaybettiğiniz para stresinizi arttırabilir

13.Uzun süre televizyon seyretmeyin: Hareketsizlik nedeni

14.Profesyonel destek alın: Stresiniz ile baş edemiyorsanız dış destek almakta yarar var. Kısa süreli desteklere hemen herkesin ihtiyacı olur.

15.Bu önerileri beğenmedi iseniz kendiniz bir öneri listesi yapın: Hekim değil çeken bilir.

Bu önerilerin çoğu bedava veya ucuza çözümler mümkün. Denemekle kaybınız olmaz.

Prof. Dr. Tekin Akpolat

NOT: Burada okuduklarınız genel bilgilerdir, doktorunuza danışmadan tedavide değişiklik yapılması sakıncalı olabilir.

Bilimsel amaçlarla kaynak göstererek alıntı yapılabilir

Daha ayrıntılı bilgi için: www.tekinakpolat.com