5. GÜN

Bugünün teması tuz.Tuz şeker, katı yağ ve unla birlikte dört zehirli beyazdan birisi. Ne yazık ki konu yeterince gündeme gelmiyor. Neden gündeme az geliyor düşüncelerimi yazmak istiyorum:

1.Can sıkıcı, alışkanlıkları değiştirmek gerekiyor. Meşhur olmak isteyen kişilerin hoşlanmak istemediği bir durum.

2.Hazır ürün satmak isteyenlerin, fast food zincirlerinin hoşlanmadığı bir durum.

3.Tuzun verdiği lezzetten beslenen çok güçlü bir hazır gıda, lokanta lobisinin varlığı.

4.Kaya tuzu, Himalaya tuzu gibi alternatif ve sağlıklı olduğu iddia edilen tuzların varlığı. Normal sofra tuzu ile kaya tuzu, okyanus tuzu gibi tuzların pratik olarak bir farkı yoktur.

5.Sağlıklı yaşam öneren birçok meşhurun şaşırtmaca yöntemi kullanarak öncelikleri etkilemesi. Örneğin az tuzlu, tuzsuz beslenmek bilmem ne gıdasındaki katkı maddesinden, probiyotikli yoğurttan en az on kat daha etkili olabilir.

Tuz konusunda daha önce yazmış olduğum yazılara ulaşmak için tıklayın. Özellikle Tuz Tarihi, Himalaya Kaya Tuzu Zararsız mı ve Tuz Bilgi Merkezi yazılarını tavsiye ederim.

Adımlara geçmeden önce tuzla ilgili 2 konudan bahsedeceğim.

1.Tuzu azaltmak bağışıklık sistemini daha dengeli, güçlü hale getirebilir.

2.Ülkemizde en önemli tuz kaynakları ekmek ve yemeğe eklenen tuzdur. Bu karantina günlerinde ekmek tüketimini azaltmak ve evde pişen yemeğe tuz koymamak, azaltmak çok etkili olabilir. Böylece corona sonrası günlere daha sağlıklı hazırlanabilirsiniz.

Biz yürüyüşe dönelim.

İlk 1000 adım yine kahvaltıdan önce. 1000 adım yaklaşık 10-15 dakika sürer. Yürürken zihninizi boşaltmaya devam.

Kahvaltı: Karantina günlerinde düzenli beslenmek çok önemli. Hem bağışıklık sistemi güçlenir, hem de kilo almazsınız. Kahvaltıda tabi ki ölçü kaçmayacak, tuzlu peynir, tuzlu zeytin uzak durulacak. Tuzsuz almadıysanız biraz suda bekletmeniz tuzu azaltır, sıcak su daha da azaltır. Hangi öğün olursa masada yapılırsa yeme kontrolü kolaylaşır, sandviç yapıp salona gitmek yok. Yavaş yavaş, çiğneyerek yemek önemli.

Öğle yemeğine kadar size çok eski bir önerim olacak, en az 1000 adım.

Zeki Alasya ve Metin Akpınar’dan.

Yasaklar

Tatildeki Yasaklar 2 bölüm halinde

Tatildeki Yasaklar

2000 adım oldu. Televizyonu açın ister haber ister dizi seyredin. Ama oturmayın, 15 dakika yürüyün, yaklaşık 1000 adım yapar.

Şimdi sırada bugün de Cem Yılmaz var.

Yediğin önünde, yemediğin arkanda

Şişman ve gözlüklüysen sıçtın

İkisini dinleyince alın size 1000 adım daha.

Öğle yemeğinden önce de 15 dakika yürüyüş, yaklaşık 1000 adım. Bakın öğle yemeğinden önce yine 5000 adımıbuldunuz. Artık günlük rutini öğrendiniz. Öğle yemeğine kadar 5000 adım.Öğle yemeği yine masada.

Bugün de telefon, 15 dakika görüşme yaklaşık 1000adım yapar.

Bir de Devekuşu Kabare’den öneri, 16 dakika en az 1000 adım, biraz daha gayretle 2000 adıma çıkarabilirsiniz

Alkol Kontrolü

Toplamda 8000 adım oldu.

Kaldı 2000 adım.

1000 adım akşam yemeği öncesi.

1000 adım da akşam haberleri izlerken veya dizi izlerken.

10bin adıma ulaştık.

İsterseniz yatmadan önce 1000 adım daha atabilirsiniz (yollar yürümekle aşınmaz).

10bin adımı yine geçtiniz.

Diğer günlere geçmek için tıklayın.

Sağlıklı, koronasız günler.

Prof. Dr. Tekin Akpolat

NOT: Burada okuduklarınız genel bilgilerdir, doktorunuza danışmadan tedavide değişiklik yapılması sakıncalı olabilir.

Bilimsel amaçlarla kaynak göstererek alıntı yapılabilir

Daha ayrıntılı bilgi için: www.tekinakpolat.com