Uncategorized

TIBBİ ŞARLATANLAR VE CORONA Coronalı ilk günlerimizi hatırlayalım. Ekrana ilk çıkanlar isimleri hatırlayın, çoğu bilinen isimlerdi. Bugün çoğumuzun tanıdığı Bilim Kurulu üyeleri, Derya Unutmaz gibi yurtdışında yaşayan bilim insanlarımızı bilmiyorduk bile. Bilinen isimler ne diyordu: Türkiye’de hafif geçeceğini, salgın yapmayacağını iddia edenleri, genetik faktörlerin bizi koruyacağını söyleyenleri, kelle paça önerenleri, …

Bugünün teması sağlıklı yaşam. Her günün teması aslında sağlıklı yaşamın ipuçları. 1 Yürüyüş 2 Kilo verme 3 Sağlıklı uyku 4 Sigara bırakmak 5 Tuzu azaltmak 6 Tıbbi şarlatanlardan uzak durmak 7 Yürüyüş dışı hareketlerin önemi 8 Stresi azaltmak 9 Alkolü sınırlandırmak 10 Bunları yapabilmek bile yeter Bugün özel bir önerim …

Bugünün teması alkol. Aşırı alkolün sağlığa etkileri çok net ama sınırlı miktarda alkolün olumlu etkileri hep konuşuluyor, tartışılıyor. Sınırlı miktar ne, günde 30 ml etanolden daha az alkol miktarıdır. Kadınlarda ve zayıf insanlarda bu miktar 15 ml’dir. Bir su bardağı yaklaşık 200-250 ml’dir. Yaklaşık olarak 720 ml bira, 300 ml şarap, …

Bugünün teması stres. Corona olur da stres olmaz mı. Tamam Corona risk ama korunursak, hele yaşımız 50’nin altında ise bu risk çok az. Stresin vereceği risk emin olun Corona’dan daha fazla. Evde oturduğumuz şu günlerde stres azaltacak yöntemleri iyi bilmek lazım. Bazı önerilerim: 1.Yürüyüş, yürüyüş, yürüyüş 2.Az yemek 3.Mutfak işleri 4.Ev …

Bugünün teması yürüyüş dışı hareketler. Hareket deyince sadece yürüyüşe takılmamak gerek. Ama şu günlerde bilmediğimiz sporları da pek yapmamalıyız, çünkü lif atması, sakatlanma nedeni ile evden çıkmak zorunda kalmamalıyız. Küçük, kolay hareketler yapabiliriz, hatta ev işlerinin de hareket olduğunu unutmamalıyız. Birkaç örnek vereyim: 1.Bulaşık yıkamak, makineyi boşaltmak 2.Evi süpürmek, yerleri silmek …

Bugünün teması tıbbi şarlatanlar.Türkiye’de hafif geçeceğini, salgın yapmayacağını iddia edenleri, genetik faktörlerin bizi koruyacağını söyleyenleri, kelle paça önerenleri, her yıl bu mevsimde görülen solunum yolu infeksiyonundan farklı olmadığını belirtenleri, sorunun ciddiyetini küçümseyenleri, corona aşısına karşı çıkanları umarım Türk halkı coronasız günlerde unutmaz. Tıbbi şarlatanlar her dönemde olmuştur. Gelin saygın bir …

Bugünün teması tuz.Tuz şeker, katı yağ ve unla birlikte dört zehirli beyazdan birisi. Ne yazık ki konu yeterince gündeme gelmiyor. Neden gündeme az geliyor düşüncelerimi yazmak istiyorum: 1.Can sıkıcı, alışkanlıkları değiştirmek gerekiyor. Meşhur olmak isteyen kişilerin hoşlanmak istemediği bir durum. 2.Hazır ürün satmak isteyenlerin, fast food zincirlerinin hoşlanmadığı bir durum. …

Bugünün teması sigara.Sigaranın zararlarını hepimiz biliyoruz. Kimsenin de aksini söylese bile isteyerek içtiğini sanmıyorum (içmediğim için yanılıyor olabilirim). Corona virusun en çok akciğerleri etkilediğini biliyoruz. İşte sigarayı bırakmak isteyenler için tam zamanı. Eve kapanmakla yaşam tarzınız değişiyor. Zihninizde bu işi bitirdiğiniz anda sigara biter. Her sigara aklınıza geldiğinde evde turlayın. …

Bugünün teması uyku. Birçok hastam, arkadaşım uyku için vakitleri olmadığından bahsederdi. Alın size zaman, üstelik iyi uyku, dinlenme bağışıklık sistemini de güçlendirir. Dinlenmiş olmak yeme kontrolünü de kolaylaştırır. Üstelik kendini halsiz hisseden birçok kişi kaliteli ve iyi Bu nedenle uykuyu kaçıracak aşırı çay, kahve gibi eylemlerden uzak durmak gerekir. Sıvı almak …

Bugünün teması kilo verme. Hareket etmek kilo vermeyi kolaylaştırır ama sadece hareketle kilo vermek zordur. Bu nedenle yemek yemeği azaltmadan kilo vermek mümkün değildir. Evde hapsolmanın ilk günleri geçti, belki kilo aldınız ama artık bir karar verme zamanı. Korona sonrası günlere kilo almış mı vermiş mi olarak gireceğiz. Bu dönemde …