Uncategorized

Bugünün teması tuz.Tuz şeker, katı yağ ve unla birlikte dört zehirli beyazdan birisi. Ne yazık ki konu yeterince gündeme gelmiyor. Neden gündeme az geliyor düşüncelerimi yazmak istiyorum: 1.Can sıkıcı, alışkanlıkları değiştirmek gerekiyor. Meşhur olmak isteyen kişilerin hoşlanmak istemediği bir durum. 2.Hazır ürün satmak isteyenlerin, fast food zincirlerinin hoşlanmadığı bir durum. …

Bugünün teması sigara.Sigaranın zararlarını hepimiz biliyoruz. Kimsenin de aksini söylese bile isteyerek içtiğini sanmıyorum (içmediğim için yanılıyor olabilirim). Corona virusun en çok akciğerleri etkilediğini biliyoruz. İşte sigarayı bırakmak isteyenler için tam zamanı. Eve kapanmakla yaşam tarzınız değişiyor. Zihninizde bu işi bitirdiğiniz anda sigara biter. Her sigara aklınıza geldiğinde evde turlayın. …

Bugünün teması uyku. Birçok hastam, arkadaşım uyku için vakitleri olmadığından bahsederdi. Alın size zaman, üstelik iyi uyku, dinlenme bağışıklık sistemini de güçlendirir. Dinlenmiş olmak yeme kontrolünü de kolaylaştırır. Üstelik kendini halsiz hisseden birçok kişi kaliteli ve iyi Bu nedenle uykuyu kaçıracak aşırı çay, kahve gibi eylemlerden uzak durmak gerekir. Sıvı almak …

Bugünün teması kilo verme. Hareket etmek kilo vermeyi kolaylaştırır ama sadece hareketle kilo vermek zordur. Bu nedenle yemek yemeği azaltmadan kilo vermek mümkün değildir. Evde hapsolmanın ilk günleri geçti, belki kilo aldınız ama artık bir karar verme zamanı. Korona sonrası günlere kilo almış mı vermiş mi olarak gireceğiz. Bu dönemde …

SEVGİLİ HASTALARIM, Corona virus nedeni ile zor günler geçiriyoruz. Sizler için bazı yazılar hazırladım. Bu yazıları sizlerle paylaşmadan önce Corona virus salgını hakkındaki düşüncelerimi yazmak istiyorum. Çoğumuzun hasta bir tanıdığı mutlaka var. Hastalığı ağır geçirenler, kaybedilenler haklı olarak hafif geçirenlerden daha çok dikkat çekiyor, moralimizi bozuyor. Ama moralimizi bozmayalım çünkü …

Evde kalırken sağlığımızı nasıl koruruz (10 günlük öneri) Hedefimiz evde günde 10bin adım. Neden günde 10bin adım. Öncelikle yaşam felsefem:Yürüyebiliyorken yürüyebilmek için yürüyorum. Evde oturunca hareketsizliğin yanısıra fazla yemek tehlikesi var. Fazla yemek yemek yemek hem kilo almamıza neden olur hem de bağışıklık sistemimizi zayıflatır. Yürüyüş fazla yemek yemenin panzehiridir. …

YÜRÜYEBİLİYORKEN YÜRÜYEBİLMEK İÇİN YÜRÜYORUM İlk 1000 adım: Sabah yataktan kalktınız. Kahvaltıdan önce 1000 adım. Telefonunuz yanınızda adımlarınızı sayabilirsiniz, telefonunuz saymıyorsa bile bir uygulama öğrenip indirebilirsiniz. 1000 adım yaklaşık 10-15 dakika sürer. Her öğünden önce 1000 adım atarsanız günde 3000 adım. Yürürken zihninizi boşaltmaya çalışın (alın size yürüyüş yogası). Kahvaltı: Karantina …

Corona virus nedeni ile zor günler geçiriyoruz. Çoğumuzun hasta bir tanıdığı mutlaka var. Hastalığı ağır geçirenler, kaybedilenler haklı olarak hafif geçirenlerden daha çok dikkat çekiyor, moralimizi bozuyor. Ama moralimizi bozmayalım çünkü bu günler bitecek, hayat normale dönecek. Panik halinin verdiği zararın virustan daha fazla zarar vermesine izin vermemiz gerekir. Corona …

TANSİYON HASTASI NELERE DİKKAT ETMELİ Hepimizin gündeminde Coronavirus var ve tedirginlik yaşıyoruz. Peki bu kadar tedirgin olmaya gerek var mı. Tedbirleri aldıktan sonra hastalığa yakalanma olasılığı düşük. Peki yakalandık, o zaman da çok tedirgin olmaya gerek yok çünkü iyileşme oranınız nerdeyse %99 (ben daha da yüksek olabileceğine inanıyorum çünkü farkına …

Sağlıklı yaşam konusunda kafalar karışık. Yanping Li ve arkadaşlarının saygın Tıp dergilerinden British Medical Journal dergisinde yayınlanan sağlıklı yaşam tarzının kanser, şeker ve kalp damar hastalıklarından korunma ile ilgili araştırmasını okuyunca bu yazıyı yazmaya karar verdim. Çalışmada 5 yaşam düzeni değişikliğinin yaşam süresi ve hastalıktan korunma etkileri üzerine etkileri incelenmiş. …